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かなり不調

更新を休んで1日、2日。
気が付くと調子が気づかぬうちに不調に。
以前はよくなるように、毎日のように散歩兼買い物に徒歩で行ってたのに……。
先月、10日間ほど毎日自殺を考える酷い状態の日々を過ごしてから、以前のように多少辛くても良くなるようにと願い続けられていました。
だから徒歩の買い物も、頓服の安定剤を飲みながらでも続けられた。
そこから抜けてまた良くなりたいと思いながらも、良くなる努力を続けることができない自分がいました。
毎日のように外にでられなくなった。
昨日は、酷くて、心臓バクバク。
頓服の安定剤をのんで横になるけど、深呼吸を意識的に繰り返さないとちゃんと息ができない。
なかなかリラックスできず、深呼吸を繰り返しても息苦しさがしばらく続き、そのうち眠気がきてようやく普通に呼吸ができるように。
なるべく余計なことを考えないようにして、少し寝ました。

調子が悪い時は、私にとって唯一家族だけが、安心できる存在で、それ以外の全ての人とのやり取りは、たわいないことでも精神的負担になってしまう。
外に出ると、必ず一人は知り合いに会う。
調子の良い時は何でもないのに、悪い時は、酷く臆病になり被害妄想が酷くなる。
誰かが悪いわけでもない。
悪意を向けられているわけでもない。
頭では分かっているけど、心がしんどくなる。

朝も起きられず、今週はまだ一回しかお弁当も作れてない。
明日は早く起きて作りたいけど……今日の夜ごはんも作れるかどうか。


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